KOKTAJLE WARZYWNE:
1. Pomidorowy z chili:
JAK DZIAŁA?
Skutecznie zapobiega obrzękom i przyspiesza przemianę materii
PRZYGOTOWANIE:
Sparz i obierz ze skórki 2 pomidory, pokrój je razem z 1 łodygą selera naciowego.
Warzywa zmiksuj w blenderze, dodaj szczyptę chili i łyżeczkę oleju rzepakowego.
Koktajl zawiera 96 kcal.
2. Buraczany z natką:
JAK DZIAŁA?
Oczyszcza organizm z toksyn, ułatwia pozbycie się nadmiaru wody. Dodatkowo wzmacnia odporność.
PRZYGOTOWANIE:
Wyszoruj 2 buraki, przeciśnij je przez sokowirówkę.
Zblenduj 2 pomidory bez skórki i pęczek natki.
Połącz z sokiem buraczanym.
Koktajl zawiera 158 kcal.
3. Szpinakowy:
JAK DZIAŁA?
Błyskawicznie reguluje pracę jelit, a poza tym sprawia, że skóra zyskuje ładny zdrowy odcień.
PRZYGOTOWANIE:
Starannie umyj pod bieżącą wodą 2 marchewki, wyciśnij z nich sok w sokowirówce.
Garść szpinaku zmiksuj w blenderze, wymieszaj z sokiem.
Koktajl zawiera 60 kcal.
4. Ogórkowy:
JAK DZIAŁA?
Usprawnia trawienie, działa lekko odwadniająco. Świetnie orzeźwia!
PRZYGOTOWANIE:
Umyty świeży ogórek (ze skórką) i garść listków mięty zmiksuj w blenderze.
Wymieszaj z sokiem wyciśniętym z ½ limonki (lub cytryny) i łyżeczką miodu.
Dodaj kilka kostek lodu.
Koktajl zawiera 50 kcal.
KOKTAJLE OWOCOWE
1. Cytrusowy:
JAK DZIAŁA?
Wspomaga trawienie, działa alkalizująco, zapobiega zgadze i nadkwaśności.
PRZYGOTOWANIE:
Sparz wrzątkiem, osusz, obierz ze skórki i oczyść z błonek oraz pestek: 1 średnią pomarańczę, 1 grejpfrut oraz 2 małe mandarynki. Owoce zmiksuj razem w blenderze.
Koktajl zawiera 210 kcal
2. Arbuzowy:
JAK DZIAŁA?
Ma właściwości moczopędne. Pomaga także obniżyć ciśnienie.
PRZYGOTOWANIE:
½ kg miąższu z arbuza pokrój i zmiksuj.
Wymieszaj z sokiem z cytryny lub limonki (do smaku) i łyżką drobno posiekanych listków mięty.
Ew. dodaj kilka kostek lodu.
Koktajl zawiera 190 kcal.
3. Bananowy z kiwi:
JAK DZIAŁA?
Dodaje energii, wspaniale odżywia, na wiele godzin wypełnia żołądek!
PRZYGOTOWANIE:
2 owoce kiwi obierz cieniutko ze skórki.
Obierz też pół banana oraz 1 soczyste miękkie jabłko (usuń z niego gniazda nasienne).
Owoce zmiksuj dokładnie w blenderze.
Koktajl zawiera 210 kcal.
4. Mango z imbirem:
JAK DZIAŁA?
Poza tym, że skutecznie przyspiesza przemianę materii, to dodatkowo poprawia nastrój i koi nerwy!
PRZYGOTOWANIE:
Obierz 1 miękkie mango, zmiksuj w blenderze.
Wymieszaj z sokiem wyciśniętym z 1 pomarańczy.
Dodaj 1/3 łyżeczki startego imbiru.
Koktajl zawiera 240 kcal.
KOKTAJLE WARZYWNO – OWOCOWE:
1. Selerowy z kiwi:
JAK DZIAŁA?
Przyspiesza metabolizm i… wspomaga walkę z cellulitem!
PRZYGOTOWANIE:
Oczyść i pokrój 1 łodygę selera naciowego.
Obierz 2 większe owoce kiwi.
Przygotowane składniki zmiksuj wraz z ½ szklanki wody mineralnej i łyżeczką miodu.
Koktajl zawiera 80 kcal.
2. Szpinak plus mango:
JAK DZIAŁA?
Zawiera dużo antyoksydantów, które zabijają wolne rodniki i oczyszczają organizm z toksyn.
PRZYGOTOWANIE:
60 g szpinaku sałatkowego, garść świeżych listków mięty oraz obrane dojrzałe mango zmiksuj z ½ szklanki wody mineralnej.
Koktajl zawiera 140 kcal.
3. Buraczano – jabłkowy:
JAK DZIAŁA?
Dostarcza żelazo, którego może brakować, gdy jest się na diecie odchudzające. Świetnie oczyszcza.
PRZYGOTOWANIE:
Przeciśnij przez sokowirówkę obrane jabłko, burak, 2 marchewki.
Dodaj 1 łyżeczkę soku z cytryny i łyżkę posiekanej natki pietruszki.
Koktajl zawiera 95 kcal.
4. Marchew z pomarańczą:
JAK DZIAŁA?
Na długo zaspokaja uczucie głodu, a dodatkowo uszczelnia naczynia krwionośne i zapobiega ich pękaniu.
PRZYGOTOWANIE:
3 starannie umyte marchewki przeciśnij przez sokowirówkę.
Zmiksuj oczyszczony miąższ z 1 pomarańczy, połącz z sokiem.
Koktajl zawiera 180 kcal.
KOKTALJE Z NAPOJAMI MLECZNYMI:
1. Ananasowo – bananowy:
JAK DZIAŁA?
Usuwa nadmiar płynów z organizmu, jest bardzo sycący.
PRZYGOTOWANIE:
Obierz 1 średni dojrzały banan i ćwiartkę świeżego ananasa.
Owoce pokrój na cząstki i zmiksuj w blenderze z 1 szklanką chudego mleka.
Dodaj szczyptę cynamonu.
Koktajl zawiera 310 kcal.
2. Truskawkowy:
JAK DZIAŁA?
Odtruwa i oczyszcza organizm. Wzmacnia też odporność i usprawnia trawienie tłuszczów.
PRZYGOTOWANIE:
20 dag dojrzałych truskawek starannie umyć i oczyścić ze szypułek.
Zmiksuj ze szklanką jogurtu naturalnego.
Posyp łyżką posiekanej mięty.
Koktajl zawiera 200 kcal.
3. Rzodkiewkowy:
JAK DZIAŁA?
Pobudza do pracy układ trawienny, usuwa bakterie z przewodu pokarmowego. Odświeża.
PRZYGOTOWANIE:
1 szklankę maślanki zmiksuj z kilkoma rzodkiewkami, garścią kiełków pszenicy i ½ ogórka.
Dodaj po łyżce posiekanego koperku i natki.
Koktajl zawiera 90 kcal.
4. Paprykowy:
JAK DZIAŁA?
Wzmaga wydzielanie soków trawiennych. Dodaje również wigoru, wzmacnia odporność.
PRZYGOTOWANIE:
Oczyść 1 czerwoną i ½ żółtej papryki oraz 1 pomarańczę. Zmiksuj z 1 szklanką jogurtu naturalnego. Przypraw szczyptą curry i ew. pieprzu.
Koktajl zawiera 220 kcal.
KOKTAJLE Z BAKALIAMI I ZBOŻAMI:
1. Kiwi z orzechami:
JAK DZIAŁA?
Pomaga pozbyć się tłuszczyku, zwłaszcza na brzuchu! Poprawia też koncentracjęoraz zapewnia ładny odcień skórze.
PRZYGOTOWANIE:
2 duże cieniutko obrane owoce kiwi zmiksuj z 2 łyżkami orzechów włoskich oraz ½ szklanki wody mineralnej.
Koktajl zawiera 205 kcal.
2. Brokułowo – dyniowy:
JAK DZIAŁA?
Zmniejsza obrzmienia, syci na bardzo długo, a poza tym zapobiega dokuczliwym skurczom mięśni.
PRZYGOTOWANIE:
Oczyść i podziel na małe różyczki pół brokuła.
Następnie zmiksuj z 2 łyżkami pestek dyni oraz ½ szklanki wody mineralnej.
Koktajl zawiera 165 kcal.
3. Marchew z siemieniem:
JAK DZIAŁA?
Usprawnia perystaltykę jelit, zapobiega zaparciom.
Poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci.
PRZYGOTOWANIE:
Przeciśnij przez sokowirówkę 2 marchewki.
Zmiksuj w blenderze 1 obrane jabłko i 2 łyżki mielonego siemienia lnianego.
Dodaj sok z marchwi.
Koktajl zawiera 130 kcal.
4. Selerowy z otrębami:
JAK DZIAŁA
Pobudza przemianę materii, skutecznie odtruwa organizm z toksyn. Usprawnia pracę nerek.
PRZYGOTOWANIE:
Przeciśnij przez sokowirówkę obrany korzeń selera.
1 łodygę selera naciowego zblenduj z ½ szklanki wody, łyżką otrąb pszennych i 3 plastrami imbiru.
Dodaj sok.
Koktajl zawiera 45 kcal.
